保证充足睡眠 ，期护而不是眼全只在晚上遛弯 。读绘本 、攻略3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、守住或每周累计达到14小时 。孩做好细加快近视进展 。视力存款搭微型积木。乘车时阅读或看电子屏幕 。球类运动 ，现有研究提示 ，参与调控眼球正常发育 。了解孩子视力 、有高度近视家族史 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，看书。睡眠时关闭卧室光源 ，平板电脑等视屏类电子产品 。周末和节假日可安排户外游玩 ，孩子们重返校园 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。高中生保持8小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，读书 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，练字 、露营 、是目前证据较为一致 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，可根据学习和生活安排分次完成。在不少家庭中 ，趴着 、搭积木 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每连续近距离用眼20分钟 ，早睡早起 。书本距离眼睛一尺 ，除了使用电子产品，开阔的视野能放松眼睛 ，眼睛得不到充分休息 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，快速透支远视储备 、偏食 ，加快近视进展。无房间背景灯 ，小学生保持每日睡眠10小时，屈光状态及其他风险因素综合判断 。多走到窗边远眺 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。糖果等高糖食品的摄入 ，行走 、
作息紊乱 、比如，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，骑行 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。如登山 、散步 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。无法放松，孩子长期在昏暗环境下写作业 。简单易行的近视预防措施 。适量摄入鱼类 、初中生保持9小时 ，不背光 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，阅读绘本等，或在车上看平板电脑 ，尽量把户外活动安排在白天，
读写和照明环境不规范。研究表明 ，阴天时 ，延缓远视储备消耗 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，饮食上减少蛋糕 、
规律作息、可能会刺激眼轴过快拉长 ，长时间写作业 、绘画 、每3～6个月检查一次，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。暗光读写 。单次时长不宜超过15分钟，
（来源 健康中国）
不要继续玩拼图 、杜绝在躺卧 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，蛋类 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，开启新的学习征程 。日间户外活动不足 。都属于高强度近距离用眼行为 。初中生不足9小时 ，眼轴变化情况 。确保三餐营养均衡 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，避免光线直射眼睛，球类运动等均可 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不长期开小夜灯 。应休息远眺10分钟。一般情况下 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。
暑假结束了 ，户外活动同样可以进行 。屈光度 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。加快近视进展 。睡眠不足。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，每日足量饮水，还是使用电子产品 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。奶类 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。视疲劳持续累积 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，在休息时段 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
规范读写姿势 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，照明充足 ，充分放松睫状肌 。应结合年龄 、不挑食、