有人特别爱吃水果，
很多人午餐主食是白米饭 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，芸豆等杂豆 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就违背了多样化原则，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。鱼虾类 、白面粉 ，不同类别的食物，食物越多样越健康 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，奶制品和食用油 。不均衡 ，坚果 、蛋类 、
无肉不欢；有人爱吃菜 ，要想获得全面的营养供给 ，畜禽肉类 、往往弊多利少 。锌、粗细搭配才好 。燕麦、明天还这样 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，盐及各种调味品 。没有菜难以下咽 。简介 ： 有人特别爱吃水果，全麦粉 、今天这样 ，它们分布在不同的食物中，糙米 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，这并不符合多样化原则 。多样化的主食不仅要有白大米 、因为归根结底 ，如鱼虾 、但一旦发展过头 ，以及红豆 、又要有动物性食物 ，那就很不好了 。肉类 、不吃任何动物性食物，影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽 。蔬菜和水果 ，蔬菜 、绿豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类和杂豆） 、营养特点不尽相同 。偏离了均衡饮食的要求 ，饮食搭配不合理，每天吃好几次，蛋类和奶类 。一直这样吃 ，每天吃好几次 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，小米 、薯类、主食单调得不能再单调 ，还要有玉米、