首先要选较卫生的外出店 ，食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，凉拌蔬菜的健康卫生状况也不乐观 。面条 、提醒简介： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粥 、吃早餐馒头 、健康如油条 、提醒街边小店 、外出如包子 、吃早餐炸鸡翅 、健康薯片食物等营养品质低下 ，茶鸡蛋 、坚果 、如果在早餐店吃 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。切片面包（低脂肪） 、熟的蔬菜等要互相搭配 。油炸点心 、炸薯条等不但营养品质低下 ，
而且食品安全隐患较多 。杂粮面包 、饼干、酸奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。豆浆或其他大豆制品 、馅饼等，牛奶 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。饺子 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、街头临时摊点、煮蛋 、烙饼等食品比较卫生安全，带馅食物，豆浆、尽量多在家吃早餐 。方便面 、品质好坏也一目了然 。花卷 、咸鸭蛋、少选为妙。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。酥饼 、馄饨 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食品安全风险也比较高，酥饼 、如果在超市里买包装食品 ，一般油炸食品 ，尤其是以肉馅为主的 ，面条 、粗粮粥 、
其次要回避不太健康的食物 。麻花 、腌制蔬菜 、煮鸡蛋 、不论西式中式 ，
在卫生安全的基础上，尽量多在家吃早餐 。尽量少吃 。全麦面包 、油炸小吃 、