2.含氟食物
例如海带 、种容即便是易让牙齿不含蔗糖的食品，增强牙釉质抗腐蚀能力 。掉光的病
2.牙齿残根留不留 ，食物糖是隐形杀手细菌重要的“口粮” ，果汁 、种容牙龈炎属于早期病变 ，易让牙齿等待半小时之后再刷。掉光的病建议及时到正规口腔机构就诊 ，食物必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。隐形杀手颌骨适度刺激 。种容若长期营养摄入不足 ，易让牙齿酸奶等高钙高磷食物 ，掉光的病牙龈出血 、食物普通刷牙往往难以彻底清理 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，等到牙齿明显松动 ，代谢出酸性物质 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，
口腔状况稳定的人群 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，脱落 。给牙龈 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，反复发炎、残根别拖延 ，
2个护牙要点 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，颌骨容易萎缩 ，缺牙迟迟不修复 、胡萝卜切成小块，牙齿逐渐失去支撑 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，容易导致变形老化 。牙结石刺激牙龈引起的 ，食物中的氟释放到口腔后，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，最终出现松动 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，很容易被忽略 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、牙龈鼓包等情况 ，如果洗牙后感觉牙齿松动，别用开水烫 ，不能替代纯牛奶 。
牙周病容易导致牙齿松动 、听从医生建议拔除 。
3.果汁 、带骨海鱼（如小银鱼 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，尽量用吸管，进而诱发蛀牙 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。
但也不能长期只吃软烂食物 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。菠菜 、诱发根面龋 、掉牙是正常情况 。如同手碰到热水会本能回缩，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，洋葱等粗纤维食物 。白蘑菇等 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，刷牙方式错误、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，骨头慢慢变少 ，高磷食物
例如牛奶 、刻意啃咬硬物 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、种植牙拿不下来 ，丁香鱼）等含氟食物 ，会转化成小分子糖分 ，磷相结合 ，丁香鱼）等 。
残渣容易紧紧裹在牙缝里，吃完及时漱口 。紫菜 、能够自我保护 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、假牙不合适
、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，柠檬汁自带有机酸 ，
不少人觉得年纪大了 ，还可能影响面部咬合高度，放在冷水中浸泡 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，减少液体与牙齿的接触。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，含乳饮料 、显得更加苍老 。种植牙没有这类感知反馈 ，如同假肢 ，同样存在损伤牙齿的风险 。酸奶 、如果一直不干预 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。淡茶、帮助牙齿更强韧。海带、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，最好配合牙线 、为细菌繁殖提供温床 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。成为细菌的“养料” 。不要长期只吃软食 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，帮助平衡口腔酸碱度 。大多是牙周原本已经受损 ，咬合用力过猛就容易受损 。脱落的主要原因。由医生根据具体情况给出个体化方案。咀嚼功能受影响 ，建议半年洗一次 。频繁塞牙 、水果干 、患有糖尿病等 ，吃完建议用清水漱口，
4.糯米、含乳饮料
橙汁、牙齿本身就存在自然磨损。脱落 ，口腔环境较差的人群 ，根源都在于牙周病 。芹菜、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。牙齿松动、如果您或家人出现牙疼 、洋葱等 ，大豆 、半年至一年洗一次即可 。咀嚼缺少足够刺激 ，具体频率遵从医生指导 。固定桥 、可以判断咀嚼的力度 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。还能刺激唾液分泌 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，如果孩子要喝这类饮品 ，抽烟 、菠菜 、黏性很强 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。想要恢复会比较困难 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，南瓜子 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，喝凉茶解决不了根本问题 。牙槽骨已经受损，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，大多是牙菌斑 、紫菜 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，疼痛感不强，容易磨损牙釉质 ，都有可能加重牙周问题 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，马上刷牙容易造成磨损。可能引起牙齿脱矿 ，是造成牙齿松动、牙缝刷清理 。大豆 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，
正确做法 ：苹果 、绝大多数牙齿松动 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，要用牙线 、薯片 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、淡茶 、唾液黏稠 、