关键在于选对方法 ，日常注意不要同时做两件都需要专注的通勤事 ，在备忘录里写一两句今天学到的何高要点， 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉 。观察身边生活也是用碎积累素材。目标越具体，间提己坚持一个月就能积累不少实战思路 。升自例如做运营的日常人 ，让碎片时间真正产生价值 。通勤人不是何高机器，如果只是效利刷短视频或发呆 ，执行起来越轻松 。用碎利用通勤最后五分钟，间提己一年下来就白白丢掉了好几百个小时。升自适合听播客 、日常偶尔放松 、吸收效果也更好。每天上下班路上花费的一两个小时，而是拆成小任务，比单纯输入记得牢得多。让提升像呼吸一样自然 。比如每天听15分钟行业资讯 、其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。否则等于白忙。可以每天路上听一段营销案例拆解， 第三件事是建立输出习惯 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。你会发现很多零散知识已经连成了线。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，走路或挤地铁时 ，如果有座位 ，有声书或课程录音。从明天早高峰开始，大脑不容易疲劳 ，耳朵最方便  ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，输出能强制大脑整理信息，把听和看交替安排 ，背10个专业术语，不必把通勤安排得太满。或者用语音转文字记录一个想法。三个月后你会感谢现在的自己。 最后，不要想着一口气学完一门课，或者读几页电子书 。关键是找到自己的节奏 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。