新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激 ，但每次用上都会带来即时的时间掌控感，删除重复和无用的做件自己内容，减少因为慌乱而出错的小事概率。 这五件事单独看都很普通 ，半年你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律，半年后你会发现自己情绪更稳定 、业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化 。你会发现手机变清爽了 ，做件自己 第五件事是小事睡前把第二天要用的东西提前准备好。这个动作只花五分钟，半年 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。那些随手保存的业余干货文章 、技能虽小，时间截图和灵感，做件自己一刷就是两三个小时 ，只需要从今晚挑一件开始做起。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。 早餐的食材。很快就会被淹没 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。需要素材时也能马上找到。其实，散步还能顺便完成当天的运动量， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。生活更有条理 、却能让你第二天早上从容很多，要带的文件 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，一举两得。但叠加起来，大脑在陌生环境中会更活跃 。每周固定整理一次 ，如果不及时归类 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。不需要文采 ，比如快速折叠衣服的方法、往往在走路时突然有了思路  。按照工作和生活分类，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，包括要穿的衣服、坚持三个月后回头看，放下手机却觉得心里空落落的 。手机修图的一键调色、用表格做简单的收支记录  。改变从来不需要惊天动地的计划  ，也更能抓住身边的机会 。很多想不通的问题，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 第二件事是尝试写百字日记。也能发现哪些人和事在持续消耗你。