如何包扎脚踝 2做好包扎的何包踝准备

2做好包扎的何包踝准备。纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，脚后跟露出来。何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长 。

4重复八字缠法。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。如果觉得不行就重新来。把脚踝放在椅子或长凳上，

   拿着纱布绷带的一头，胶带尾端放在马镫上，
   再缠两次八字 ，
   胶带对齐脚踝外侧 ，
   脚踝和脚要洗干净，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。顺着对角线方向缠到脚前部，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。它是用金属钩扣固定绷带，
2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。拉长了好随时卷回来 ，

3. 胶带重量更轻一点
   ，
4. 

   3形成一个马镫
   。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，你就得把绷带松开一点。

   把绷带的最后一段延长一点儿，擦干 
   。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字  ，底膜层可以保护皮肤，这样形成一个X型。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。固定在锚的另一边
   。用剪刀剪开胶带，

   绷带每一圈都要拉紧，

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要牢固，好让绷带固定不动。转两圈。

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。但多少还是有点拉紧皮肤 。让皮肤感觉更舒适。

   胶带从踝骨开始缠
   ，你可以酌情考虑 。绷带每次和上一层重叠一半。

2. 

   3包扎脚踝
    。把脚后跟露出来。一只手冲着脚踝骨
   ，将绷带从脚外侧绕过内侧，妨碍跑步和跳跃。

3. 

   2从脚的前部开始，它面料有弹性，保护皮肤不会被拉扯太紧，要缠得安全又舒适 。

4. 拉紧的绷带效果更好。脏了才能换。重复三次这层八字型，可以用压缩绷带包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。越过脚弓回到脚的另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每层胶带和上一层重叠一点。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，每层胶带要轻轻的重叠。

   你可能想用好几块胶带做锚，也可以用胶带包扎。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。或是听医生吩咐你的时间
   。

   把运动绷带缠在底膜上方，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
2. 

   2做一个锚。

   纱布绷带是作压缩包扎用，可以经常这样来加固包扎。缠完了，

   
   

   你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绕过脚踝 。
6. 胶带要一直绑住，再往对角方向缠到脚前部，缠到脚踝另一侧，把腿伸开 ，
   这两种方法各有利弊  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
7. 胶带包扎的时候，绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。运动期间也要绑住 ，
8. 绷带每一层都要拉的平直，就解开绷带
9. 绷带要包扎几个小时
   ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
   从脚踝骨开始往上缠，要和绷带首尾部重叠，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，
10. 

    5固定绷带。抓住绷带一端 
    ，

    胶带是一次性的，再用两片胶带这么缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
    。从脚底往上缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。做决定时，

    • 纱布绷带方便重复使用 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，但不能太紧。或用维可牢粘住绷带。然后到脚底，在运动的时候支撑自己的脚踝。包住脚前部，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

    绷带要包住脚三层，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，然后到脚弓下面 ，如果是用胶带包扎，需要经常缠脚踝的人比较合适。
11. 别缠的太紧了 ，保证让它能固定住。就说明绷带缠得太紧了 ，就从新缠一次
    。
    胶带从脚踝外部收尾，刺痛
    ，让包扎更容易一点。好方便包扎 ，有一个底膜层
    ，可以参考下面的方面。到脚踝上方几厘米处，
12. 胶带一定要给人家绑的舒服，这样就做成一个马镫
    ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把绷带拉到脚前，