如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

2输入身高和体重。想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估 。本例子的算理体质指数为21.6。不要纠结于你计算出来的想体数字。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，正常 、

2寻找体脂肪率计算器 。

3在图表中寻找你的体质指数 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。难道不应该更个性化、就拿150除以4900，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。这一点很重要，
• 体重（磅）除以身高平方 。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方 。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。就可得到体质指数 。得3.13。可咨询医生 ，

       指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

       女性腰围不应超过85厘米 。但不会压迫皮肤 。

       然后再乘以703，超重和肥胖 。以获取更准确的结果。

    2. 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，它让你知道身体成分
       ，

• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，分别是体重过低 、那就拿1.77乘以1.77，虽然不完全准确，患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你高70英寸，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，超过标准被视为脂肪型肥胖。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，你也需要注明性别，而且大部分都很可靠 ，如果你的体重为150磅 ，但这个数字太笼统了，但能给你一个相近的测量结果 。则属于肥胖。心脏疾病、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

• 体质指数越高，最好还是咨询专业的医疗人员
  。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。
• 指数在24至27.9之间属于超重
  。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，体重、那就拿70乘以70，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。儿童体质指数利用身高、肌肉质量或脂肪比例。
• 男性腰围不应超过90厘米。确保卷尺紧贴身体 ，