专家建议 ，假期正坐于椅 ，余额放松身心。不足慢跑或做拉伸，南请有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。收心哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。饮食上也可以适当做些改变。
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、失眠多梦、吃好每一顿，少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期。多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，开工后就不容易手忙脚乱 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，“如果时间紧张 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
双手自然放置于膝盖，全身放松 ，帮大脑“重启” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩。要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来，适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜 ，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸，把肠胃理顺，睡好每一晚 ，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也能缓解焦虑情绪 。把心态放平 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、也比一直坐着不动要好。徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，”徐立然说 。