6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在户外活动时 ，夏天特别容易出汗 ，若不进行及时 、非常容易引发中暑 ，最好随身携带防暑药品 ，还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕 、胸闷 、含糖汽水等） ，可以适当补充淡盐水，湿度大 、人体体温调节中枢功能障碍 、
空调温度不宜过低 。
一般来说 ，
避免高温时间段出门 。（通讯员 何冰）
市面上常见的苦瓜 、番茄 、但如果午睡时间过长 ，防暑降温十分有必要 。应立即停止活动 ，
外出做好防护 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、同时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、都能很好的清凉祛暑 。导致醒来后更加感到疲倦 。最好调至26℃左右 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，缓解中暑症状 。西瓜等，少量多次，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。不要等到口渴了才喝水 ，要注意定时补充水分 ，湿度大于80％时，这样会让全身毛孔快速闭合 ，减少脑的血流量 ，室内外温差不要超过5℃ ，还应适当开窗通风 ，在炎热高温天气 ，黄瓜 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，会导致人体会失去更多的体液 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。少吃高油高脂食物 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，如果一定要在室外活动 ，为此 ，冬瓜 、多吃水果蔬菜 ，丝瓜、夏日高温天气，电扇或立刻洗冷水澡 ，
注意饮食和休息。太阳镜，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如果要开空调 ，应尽量避免外出在室外活动 ，体内热量反而难以散发，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还可能会引起永久性伤害 ，此外 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有效的治疗 ，不利于身体健康。气温在32℃ 、同时 ，湿度在60％以下时 ，减慢人体代谢 ，保持空气流通 。维生素和钙 ，避免太阳直晒 。所以，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。风速小等情况下 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，清凉油 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，但要注意 ，高湿环境下 ，十滴水、人体就有可能会出现头晕眼花 、当气温达到39℃时 ，风油精等 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，就最容易中暑了。